Öne Çıkanlar Summer Worden Mardinspor TÜGİK Kanal İstanbul FIDH

Bu haber kez okundu.

Topuklu Ayakkabılarla Yürüme Pratiği Yapma

Topuklarda düzgün yürümeyi öğrenmek sandığınız kadar zor değildir. Topuklu ayakkabı giydiğinizde, bedeninizin bacaklarınızı ve ayaklarınızı yerleştirdiği yeni açı nedeniyle yürümeye farklı bir yaklaşım uygulamak zorunda kalırsınız. Topuklu ayakkabılarla daha kolay yürüyebilmeniz için basit birkaç adımı izlemeyi deneyin. İlk olarak, topuktan başlayarak bir adım atım ve başparmağınızın sonuna kadar ayağınızı sallayın. Topuk, başparmak ve ayakkabı dengesini sağladığınızda topuk kısmında sağlam, kendinden emin ve rahat bir yürüyüş hissedeceksiniz. Zamanla rahatça ve kolayca yürümek için kas hafızası geliştirdiğinizi fark edeceksiniz.

İyi bir hızla yürüdükten sonra, yeni yürüyüş tarzınızı düzeltmek için aynada kendinizi izleyin. Adımınız doğal olmalı ve vücudunuz zemine dik durmalı. Kendinizi durmadan salladığınızı fark ediyorsanız, iyi hissedene kadar yavaşlayın.

İyi Duruş Alıştırması Yapın

Bir ip tarafından çekiliyormuş gibi yürümelisiniz. Topuklu ayakkabı modelleri ile yürürken, attığınız her adımda bacaklarınızı merkeze kaydırmak ve kaldırmak için kalçalarınızı kullanın. Vücudunuzu, duruşunuzdaki, çıplak ayakla ya da düz zeminde yürüdüğünüzden farklı kasları çalıştıracak değişiklikler ile başa çıkmak için düzenleyin. Buna dikkat ettiğinizde ayaklarınız, ayak bilekleriniz, dizleriniz ve sırtınız size teşekkür edecek.

Sırtınızı dik tutun, eğilmeyin. Yürürken kollarınızı sıkarak kapatmayın, normal şekilde sallayın. Küçük adımlar atın ve düz bir çizgide yürüyün.

Daha uzun sürelerle çalışın. Bir gün içinde maraton koşucusuna dönüşecek hale gelemezsiniz. Benzer şekilde, bir günde 10 santimlik stilettolara da geçemezsiniz. Özel bir durum için topuklu ayakkabı giymeyi planlıyorsanız, alışana kadar kısa topuklu ayakkabı tercih ederek artan sürelerle pratik yapabilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.