Öne Çıkanlar dgs tercihleri doğancan yörük eski anayasa mahkemesi başkanı davos 2015 vanda iki aile kavga etti

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR?

Kabızlık birçok hareketsiz insanın baş belası olan bir problemdir. Bu problemin başlıca sebebi hareketsizlik ve lif içermeyen besinlerin tüketiminden kaynaklanır. Genel olarak, lifli ve büyük yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalarla beslenmek kabızlığı hafifletebilir. Öte yandan ağır yağlı, işlenmiş ve besin lifi içermeyen gıdaların düzenli olarak tüketimi bağırsak hareketini yavaşlatır. Hayvansal yağ içeren gıdalardan uzak durarak, öğünleri azar yiyerek, fastfood ve işlenmiş, konserve gıdaları yemeyerek kabızlık sürecini kısaltabilirsiniz. Ayrıca kabızlık problemi çekenler veya yakalanmak istemeyenler de gün boyu yeteri miktarda “su” içerek bu sıkıntıdan kurtulabilirsiniz. Kabızlığa iyi gelen bazı yiyecekler ise şunlardır”Erik, elma, armut, böğürtlen, kayısı, incir, şeftali, armut, ananas, fıstık, badem, brokoli, patates, bürüksel lahanası, pazı, enginar, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, yeşilfasulye, nohut, barbunya, esmerprinç, kepekliekmek, yulaf, arpa, darı, ketentohumu, kurukayısı, kuru erik”

Kabızlığa iyi gelendiğer besinler ise şunlardır:

  • Meyve ve Meyve Suları: Bazı kişilerde üzüm ve erik suyu bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi gelebilir.
  • Fasulye ve Baklagiller: Lif bakımından zengin fasulye ve baklagiller kabızlığa kısa sürede çözüm bulmak bakımından iyi birer yardımcı olabilir. Bu besinler bağırsakları yumuşatır ve tuvalete çıkmayı kolaylaştırır.
  • Lif İçeren Sebzeler: Koyu yeşil yapraklardan hazırlanmış salataların (sossuz ve az yağlı) düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu lifi sağlayacaktır.
  • Tahıllar: Özellikle buğday, yulaf kepeği ve kepekli tahıllar sindirime yardımcı olarak kabızlığa iyi gelir. Mısır unu ve çavdarda kullanabilirsiniz ancak işlenmemiş olmasına dikkat edin.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner200