Öne Çıkanlar van osman nuri gülaçar vangölü eğitim van rektör

Bu haber kez okundu.

Sağlıklı Beyin İçin Neler Yapmalıyız?

Doktorlar, beynin kumanda merkezi olan beyin gelişimine katkı sağlayan uygulamalar hakkında önerilerde bulunuyor.

Vücudun kontrol merkezi olan beyin, beslenme , uyku düzeninden, gün içinde yapılan egzersiz ve davranışlardan birçok şeye kadar etkileniyor. Doktorlar beyin gelişimi için bu faktörlerle ilgili önerilerde bulunuyor.

Beyin Gelişimini Destekleyen Gıdalar Tüketin

Beyin gelişimi anne karnında başlamasından dolayı anne adaylarının folik asit içeren yiyecekler tüketilmesi önerilmektedir. Folik asit, yetişkinler tarafından Alzeihmer ve Bunama riskine karşı da tüketilmelidir. Folik asit bakımından zengin yiyecekler ise ıspanak,bezelye, fasulye, şalgam, portakal ve limon gibi besinlerdir.

Muz ve Kuru Baklagiller

Muz, baklagil, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler, B vitamini açısından zengindir ve hafıza - zeka gelişimine katkıda bulunmaktadır. B vitamini aynı zamanda hücreleri yenileyici özelliği sayesinde hücre yapısının korunmasına yardımcı olmaktadır.

Balık

Omega 3 bakımından zengin olan balık, hafızayı güçlendirdiği için mutlaka tüketilmelidir.

Kaju ve Yer Fıstığı

Beyinde oluşan gerilemeyi önlemek için E vitamini açısından zengin olan kaju, yer fıstığı, susam, ceviz ve fındık gibi ürünler tüketilmelidir.

Üzüm ve Çilek

Üzüm dopamin salgılanmasını sağlar ve problem çözme yeteneğini arttırır. Çilek, domates, havuç gibi sebzeler ise belleği geliştirmenin yanı sıra beynin korunmasını sağlar.

Türk Kahvesi

Kahve, içinde bulunan kafein sayesinde, beynin uyanıklığı artırmakta ve konsantrasyon özelliğini yükseltmektedir.

Aynı zamanda hayatınızda mutlu edecek anlara özen göstermek, sevdiğiniz şeyleri yapmak, spor ya da mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayan aktiviteler yapmak beyin sağlığı için oldukça önem arz ediyor.

Anahtar Kelimeler:
Beyin
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.