Öne Çıkanlar doğuda deprem Memurun maaşı van akparti tuşba mustafa şahin avrupa ligi

Uyku Bozukluğu Nedenleri

Horlama, uyku apnesi, uykusuzluk, uyku yoksunluğu ve huzursuz bacak sendromu gibi hastalıklar günümüzde sık görülür. Uyku sorunları ise daha sık görülür. Sağlıklı olmak için iyi bir uyku gereklidir ve hormon düzeylerini, ruhsal durumu yakından ilgilendirir. Uyku eksikliği hayatınızın hemen hemen her yerinde stres, depresyon kaynaklı olarak ortaya çıkabilir. Zayıf iş performansı, işle ilgili yaralanmalara, bellek problemlerine ve duygu durum bozukluklarına neden olabilir. Yakın zamanda yapılan çalışmalar, uyku bozukluklarının kalp hastalığına, obeziteye ve şeker hastalığına katkıda bulunabileceğini de göstermektedir.

Uyku Bozukluğunun Belirtileri

  • Gün boyunca çok uykulu hissetmek
  • Uykuda Horlama
  • Apne- uyku apnesi
  • huzursuz bacaklar sendromu

gibi belirtiler uyku yetersizliği nedeni ile olmaktadır. Uykular 2 kısma ayrılır:

REM ve NREM... REM sırasında rüya görürüz, bu anda hızlı göz hareketleri olur. Uyku bozukluğu nedenleri arasında tıbbi problemler, alkol sigara vb. kötü alışkanlıklar, stres, depresyon sayılabilir.

Uyku eksikliği hayatınızın hemen hemen her yerinde karşınıza çıkabilir. Uyku eksikliği, araba kazalarına, ilişki sıkıntılarına, zayıf iş performansına, işle ilgili yaralanmalara, bellek problemlerine ve duygu durum bozukluklarına neden olabilir, bu nedenle önemlidir.

Uyku İhtiyacı

  • Bebekler için 12-15 saat
  • Küçük çocuklar için 11-14 saat (1-3 yaş arası)
  • Okul öncesi dönemler için 10-13 saat (3-5 yaş)
  • Öğrenciler için 9-11 saat (6-13 yaş)
  • Gençler için 8-10 saat (14-17 yaş arası)
  • Yetişkinler için 7-8 saat

Uyku Bozuklukları Hangi Hastalıklara Neden olabilir?

  • Artrit
  • Mide ekşimesi
  • Kronik ağrı
  • Astım
  • KOAH
  • Kalp yetmezliği
  • Tiroid problemleri
  • Felç, Alzheimer veya Parkinson gibi nörolojik bozukluklar

Uyku Bozukluklarını Gidermenin Yollar

En iyi yol doktora görünmek ve ardındaki sağlık sorunlarını ortaya çıkarmaktır. Ancak meditasyon da uyku bozukluklarını gidermek için en iyi yollardan biridir. Meditasyon teknikleri güvenlidir. Meditasyon, uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda kan basıncını düşürebilir, ağrı, endişe ve depresyonu geçiştirebilir. Meditasyon, herkesin deneyebileceği erişilebilir, masrafsız bir yoldur. Gerçekte meditasyon, uyku için değil, ruh hali dalgalanmalarının durulmasını sağlamak için yapılır.

Uykuda Solunum Bozuklukları

Uyku apnesi adını verdiğimiz uyku bozuklukları, horlama ile kendini gösterir. Horlamanın derecesine göre horlamanın sebebi boğazda daralma olmasından kaynaklanır. Boğazda bademcikler, küçük dil, damak yapısı gibi darlık oluşturan nedenler, uyku apnesine neden olabileceği gibi;  obezite, alkol yorgunluk, uykusuzluk gibi durumlar da horlamayı arttırmaktadır.

Uyku Bozuklukları Tedavisi

İlaçla tedavinin yanı sıra, kişisel tedbirler alınarak da uyku tedavi edilebilir. Gün içerisinde, şekerleme yapmak gece uyku düzeninizi bozar. Yatmadan önce, yemek yemeyin. Akşamları ağır yemek tüketmeyin. Alkol tüketmeyin. Yatağa çok aç girilmediği gibi, çok da tok girilmez. Uykusuzluk sorununuz varsa; altta yatan neden depresyon da olabilir. Yatakta uyku gelmeyebilir, bu durumda yatakta debelenmek uykuyu iyice kaçırır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.