Öne Çıkanlar dgs tercihleri doğancan yörük eski anayasa mahkemesi başkanı davos 2015 vanda iki aile kavga etti

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?

Günlük iş koşuşturması, yoğun tempolu standart hayatlarımız da biraz durup nefes almak gerek. İnsanlar bu tempoya çeşitli yollarla ara vermektedirler. Kimisi hobi edinerek, kimisi spor yaparak, kimisi de meditasyon yaparak günlük hayatın temposuna karşı koymaktadır. Peki, meditasyon nedir.

Meditasyon dediğimiz terim bir yoga terimidir. İnsanların iç huzurunu sağlamaları, daha temiz bir bilinçaltıyla yaşamalarını sağlayan meditasyon sizlere dingin bir hayatın kapılarını açıyor. Meditasyon evrensel bir terimdir. Dünyanın her yerinden insan gün içerisinde meditasyon yapmaktadır. Hatta bunu hayat felsefesi haline getiren kişiler bile vardır. G üne direk meditasyon ile başlayarak kendini daha iyi hisseden, yeni güne daha dinç başlayan insanlar vardır.

Peki Nasıl yapılır?

Meditasyonun pek çok çeşidi bulunmaktadır. Nefesli, nefessiz, ışıklı meditasyon gibi pek çok çeşidi bulunmaktadır. Latince bir kelime olan meditasyon kelime anlamı olarak bir şey üzerine düşünme, anlamlandırma diye geçmektedir. Yani aslında meditasyon dediğimiz terim zihni boşaltmak için yapılır. Bedeniniz ile dinlenirken ruhunuzla düşünmeyi öğretir meditasyon insana. Kültürümüze göre kıyaslama yapacak olursak en yakın tasavvuftan örnek verebiliriz. Dinginleşmek ve hayatı anlamlandırmak gibi tanımlamak da yanlış olmaz.

Meditasyonun Yapılışı

İlk olarak karnınızı tıka basa doldurmadan meditasyona başlayın. Çünkü vücudunuz yemek yediğiniz için sindirim işlemine odaklanacaktır. Zihninizle tam olarak bir odaklanma sağlayamazsınız bu şekilde. Başlamadan önce ılık bir duş alarak da vücudunuzu dinginleştirebilirsiniz.  Kıyafet olarak ise rahat hareket edebileceğiniz kıyafetleri tercih etmelisiniz. İsteğinize göre mum yakabilirsiniz. Tütsü yakarak da ortamı meditasyon yapmak için hazırlayabilirsiniz. Beyninizi boşaltma ve rahatla işlemi olduğu için elektronik eşyalarınızdan uzak durmalısınız.

Dikkatinizi tam olarak meditasyona vermelisiniz. Bir tavsiye olarak da meditasyona başlamadan önce uykunuzun gelmemesi için yeşil çay içebilirsiniz hem de rahatlamış olacaksınız. Meditasyona başlarken sırtınız dik olmalıdır. Meditasyon pozisyonu olarak bağdaş kurmalısınız. Ellerinizi çanak şeklinde tutarak meditasyona başlayabilirsiniz. Meditasyonunuzun süresi 5 dakika olarak ayarlayabilirsiniz. Şimdi nefes alıp vermeye başlayın bunu düzenli bir şekilde yapmaya devam edin. Kafanızdaki düşünceleri boşaltın ve vücudunuzdan başka hiçbir şeye odaklanmayın. Böylece hem bedenen hemen zihinsel olarak rahatlayacaksınız.

Meditasyon hakkında daha fazla bilgiyi uplifers’ın meditasyon kategorisinde bulabilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner200